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更年期综合症的表现及调理方法

来源:福州眠郁康医院     发布时间:2018-11-23 15:04:44

  妇女绝经前后,因为一些激素的变化,会出现一些不适的症状,比方:月经不规则、过多或过少、心慌、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、易怒……,这些是绝经综合征的体现,也就是咱们往常说的更年期综合征。

更年期综合症的表现及调理方法

  这些体现不只自己难过,还会使周围的人受到影响。那么,更年期该怎样调理好呢?下面依据我的行医经验提几点调理方式。

  恰当锻炼身体

  不要挑选剧烈的运动,并且要在运动中留意安全。可挑选的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。

  健康饮食

  少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的生果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物,比方动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

  心理调理

  尽量坚持心情舒畅,多留意控制情绪,遇事不要着急、紧张,不断提示自己不要胡思乱想。

  日子调理

  日子要有规则,留意劳逸结合,多晒太阳,足够的睡觉, 做一些能做的的工作和家务,参与一些文体活动。

  假如比较严重记住找医师

  假如更年期症状比较严重,不要小看,必要的时分要去看医师,可在医师指导下开一些药协助睡觉,补充一些钙剂、维生素D等。

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