健康热线:
您当前的位置:福州眠郁康医院 > 恐惧症 > 恐惧症该怎样治疗

恐惧症该怎样治疗

来源:福州眠郁康医院     发布时间:2018-09-08 09:40:13

   恐惧症已经成为了我们日常生活中很常见的一种疾病,很多人对于这种疾病都不加重视,认为这只是小问题,久而久之,这种疾病会变得很严重,那么,恐惧症该怎样进行治疗呢?一起来看一看吧。

恐惧症该怎样治疗

  方法一、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  方法二、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  方法三、悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  方法四、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  以上这些就是专家给出的治疗恐惧症一些方法,患有这种疾病的患者朋友们不要太过担心,自己平时一定要学会调节,要有良好的心态,尽量保持轻松愉悦的心情,只有这样才能早日走出疾病的困扰。

上一篇:认识密集恐惧症               下一篇:对于恐惧症有哪些常见的类型