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恐惧症该如何治疗

来源:福州眠郁康医院     发布时间:2018-11-02 15:49:49

  恐惧症指的是患者对某种事物或者某种境况十分恐惧,他自己虽然知道惧怕这种事物是毫无道理的,他也或许无数次的通知自己不要惧怕,这种东西对自己没有损伤。可是这种沉着上的劝慰并不能让自己宽慰,当遇到惧怕的事物的时分仍是无法安静,随同有心跳加快、出汗潮热等植物神经反响。对恐惧症的医治最主流的办法就是行为认知疗法,

恐惧症该如何治疗

  首要你要做

  的是区分恐惧等级,假设你对老鼠发生了极度恐惧,而且达到了病理的程度。你能够先找到和老鼠类似,可是并不是老鼠自身的事物,比方“老鼠”这两个字,与真实的老鼠比较,“老鼠”这两个字不会发生很大的恐惧,依照恐惧的程度从小到大找到几个和老鼠有联系的事物,比方:“老鼠”这两个字、老鼠的相片、老鼠姿态的毛绒玩具、小白鼠、田鼠。这几个事物依照恐惧从小到大进行排列。

  放松练习

  放松练习就是在你严重惧怕的时分用于缓解惧怕心情的,一般的放松练习就是肌肉放松,经过肌肉的放松来让自己的心情安静下来,笔者建议你找专业的心理咨询结构进行学习。

  做好医治方案

  这个方案主要涉及到你多长时间医治一次,所谓的医治就是在你的面前出现上面说到的恐惧等级中的各个事物,从恐惧最小的开始,一次医治仅仅出现一种事物,直到你对这种事物不再发生恐惧。

  随同恐惧影响做放松练习

  在你掌握了放松的根本过程今后,把让你恐惧的事物出现在你面前,比方老鼠的相片,你会感到严重惧怕,没联系,这时分就要做放松练习来缓解这种心情,直到自己安静下来,反复几回今后你就不会对相片发生恐惧了。

  进阶练习

  当你不再发生对相片的恐惧的时分,你要进一步练习自己在面临老鼠姿态的毛绒玩具不发生恐惧,办法和第四步一样,直到你对玩具也不发生恐惧,终究再进行对真实的老鼠的练习,因为前面现已做好了衬托,再遇到老鼠的时分你的恐惧心情现已比没有承受医治的时分小很多了,你也有才能经过放松来减缓惧怕心情,经过练习你就能终究战胜恐惧症。

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