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强迫症的自我治疗

来源:福州眠郁康医院     发布时间:2018-10-31 14:34:07

  强迫症是以明知不必要,但又无法脱节,反复出现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心思障碍,往往具有强迫性情缺陷。特征为:胆小怕事,优柔寡断,谨言慎行,处理事务一丝不苟,有条不紊。与人往来严厉刻板,缺少灵活性和适应性。

强迫症的自我治疗

  1、强迫症许多时候实际上是咱们不良特性和思想办法而导致发作的。比方性情内向、灵敏、好体面、干事慎重、完美主义等。这样一来,一旦在日子中有小的过错或心思动摇(欠好的感觉)就会引起联想,以致无力反抗这种感觉。

  2、在日常日子中多多提示自己留意以下几点:1、强调正面观念,减轻负面看法。2、有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。3、若完美型的人不把那么多时刻花在计划上,就不会迫使咱们毫无准备地行事,过后又要花功夫去弥补。4、世事难以一无是处,放松些。

  3、要有意识地尽力战胜灵敏、烦躁、要强等性情,改变过于刻板、过分仔细的干事办法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个视点去思考,工作往往会有想不到的起色。

  4、不做完美主义者。世界上并不存在完美无瑕的人和事,只需尽力了,对自己来说就是最好的。应供认和承受自己有犯错误的或许,对日子、对学习也不该太严苛,寻求极点完美只能适得其反。

  5、有时候遇到分明知道不会发作的事,还总要去忧虑,还要不断的想这种状况的时候,要留意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜爱的工作来做,全身心地投入在自己最喜爱的工作之上时,不可思议、烦躁不安的心思天然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制造工艺品等。

  6、加班不要太多。加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记住学会放松。

  7、如果以上办法都不能帮您脱节困扰,及时找心思医生寻求协助并进行适当的药物医治可以协助您更快康复。

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