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如何预防失眠

来源:福州眠郁康医院     发布时间:2017-11-29 15:40:17

   充足良好的睡眠对于人来说是很重要的,睡眠好了精神抖擞,因此需要积极预防失眠。那失眠该如何预防呢?我们从4个要点进行分析。

如何预防失眠  

  1、睡觉的地方

  就是睡觉的床铺,应该舒适,软硬适度,并且睡觉时要顺从地球磁场规律,头北脚南。

  2、睡眠的姿势

  睡觉姿势不对很容易引起睡眠不好,导致失眠,如果是平躺仰卧的睡觉的,因不自觉的把手放在胸口上可能会导致,胸口挤压,产生胸闷从而失眠,所以最好的是右侧卧,最大限度的避免有胸口和心脏的挤压,这样利于睡眠。

  3、睡眠的时间

  这种是个人的不同而定,一般是8小时左右,有规律的控制睡眠,不要太嗜睡。

  4、睡眠的环境

  一般是温度适宜在20度左右是比较好的,关好门窗后,应适当的通风,避免环境中空气不流动,导致睡眠环境的有点沉闷,使人睡不好。睡眠要远离辐射源,这些高频的电磁辐射波,会影响大脑神经,使人无法入睡。

  通过以上的介绍相信对被失眠所困扰的你有帮助吧,如果你的失眠的状况还没有改善,最好咨询下医生,以免拖久了影响到自己的工作生活。

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