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失眠后吃什么好

来源:福州眠郁康医院     发布时间:2018-12-11 16:06:36

   一旦患有失眠,不仅仅要及时的采纳措施进行医治,一起患者在生活中更要了解失眠吃什么好,由于做好失眠饮食对患者的疾病医治和病情恢复有协助。那么究竟患有失眠后吃什么好呢?

失眠后吃什么好

  1、肉蛋奶的挑选:鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰厚的食物。

  2、主食及豆类的挑选:选小麦、荞麦等矿物质丰厚的食物。

  3、生果的挑选:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等生果,这些生果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的效果。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰厚的食物。

  4、蔬菜的挑选:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰厚的食物。

  5、其他:留意多食用一些有助于大脑镇静的食物,如:每晚吃一把瓜子,因葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安息效果。核桃可用于医治神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神效果。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。防止抑郁症的发生。

  以上介绍的一些食物都是失眠患者在患病期间可以吃的,相信大家通过上述内容的介绍,已清楚失眠吃什么好了吧,由此可见做好失眠饮食对失眠患者很有协助。

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