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头痛预防要注意的事项

来源:福州眠郁康医院     发布时间:2017-12-30 08:56:23

   头痛疾病的预防问题一直备受人们的关注,其实,在生活当中只要多加注意,都可以做好预防头痛的工作,避免出现头痛的情况。今天就请专家为大家介绍一下头痛预防要注意的事项。

头痛预防要注意的事项

  1、咖啡,让你欢喜让你忧:***会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡),这也是预防偏头痛的注意点之一。

  2、规律运动:医生指出:对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状,这是预防偏头痛的注意点之一。

  3、戴上你的太阳眼镜:神经内科的大夫提醒大家:强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜,避免强光照射。

  4、小心使用避孕药:有些女性首次服用避孕药后,便开始偏头痛发作。一些专家研究认为,患偏头痛的女***用避孕药,甚至会增加中风的风险,这是预防偏头痛的注意点之一。

  5、月经期多喝水:偏头疼常会在女性月经期发作,所以当经期快到时及经期之间,最好比平常喝更多水,以帮助身体排毒,有效降低偏头疼的发病机率。

  6、警惕代糖食品:研究发现,代糖“阿斯巴甜”(aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛,这是预防偏头痛的注意点之一。

  7、小心香肠、热狗:香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中最好尽量少吃些,这是预防偏头痛的注意点之一。

  通过以上所介绍的内容,大家对于头痛预防要注意的事项有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后,尽量的做好预防的工作。

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