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如何预防孕期抑郁症

来源:福州眠郁康医院     发布时间:2017-11-30 14:30:23

   抑郁症作为一种常见的精神疾病,在我们周围已经很普遍了。处于人生比较特殊阶段的孕妇和青少年都是抑郁症的高发人群。抑郁症对孕妇和胎儿都会造成很不利的影响,孕妇情绪消沉、悲观、焦躁等,都会影响胎儿的发育,而且孕妇治疗抑郁症的难度也比普通人要大。那么孕妇在怀孕期间,应该如何预防抑郁症呢?

如何预防孕期抑郁症

  1、注意锻炼:很多准妈妈在怀孕期间,因害怕危险拒绝运动。其实只要不是高危孕妇,通过散步,游泳,瑜伽锻炼都对身体是有很多好处的,如保持身体代谢活跃,心情愉悦等。

  2、注意饮食:因恶心和呕吐是孕妇抑郁烦躁的重要原因之一。孕妇在怀孕期间饮食要比较注意才行,可以分多次吃,每次吃少点,减少对胃的刺激。还要注意体重,不能因怀孕了,就不顾及体重了。研究表明,孕期肥胖也会增加孕妇的焦虑感。

  3、注意沟通:孕妇怀孕期间生理激素和心理角色都会发生变化,处于敏感和脆弱期,但是准爸爸和家人可能不会那么理解孕妇的感受。孕妇应学会和家人沟通自己情绪上的问题。

  怀孕是人生大事,孕妇心理和生理压力都很大。家人和老公应该在这个阶段照顾好孕妇,共同面对怀孕。孕妇在怀孕期间,身体激素和情绪波动都很大,是抑郁症的高发人群。抑郁症会对孕妇和胎儿都产生严重的伤害,而且孕妇在治疗抑郁症上的难度也比一般人要大,日常生活里防范抑郁症是很必要的。